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营养与美容(1)

2019-02-21 浏览量:35次

 

美容与营养

--营养保健是美容的基础 

1、综述

美容师技艺的提高带来美的新追求

极为复杂的生命现象,要美丽,不得不均衡营养

合理营养是女性重视肌肤健康的保障

 

2、什么样的皮肤才能称为理想的皮肤? 

肤色好,有弹性,有光泽,厚薄适中,皮肤既不干燥也不油腻 

没有黑斑,面疮,有透明感,任?#20301;?#22918;品都很容易上妆

皮肤经常会因年龄增加,季节更改,环?#22478;?#31227;,饮食习惯,精神状况

中医理论认为,人体五脏六腑,全身12经脉,都:上诸于面” 

去美容院进行各种各样的护理或手术,仅抓住表面而忽略内在,是本末倒置。

 

3、健美皮肤的营养维护 

保持美洁的皮肤 

组织皮肤的细胞时刻保持有新鲜的活动力 

注意保持规律而正常生活方式 

均衡饮食习惯

人体各种营养素的种类和功能 :

蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、粗纤维和水 

构成身体、保持体态、补偿消耗、修补组织、维持体温和供给热能等生理功能

使你具有乌亮的美发,光滑红润的皮肤,丰满、有弹性的肌肉 

3.1、蛋白质 

人体内细胞的组成成分,占人体重量的16.3% 

蛋白质不充足,可引起人体发育迟缓、消瘦、憔悴、还会导致皮肤粗糙、早生皱纹、弹性降低,头发稀疏、失去光泽、干枯易断 

摄入过多,其所产的酸性物质,?#19981;崠碳?#30382;肤,引起早衰,并加重肝、肾负担,不利于健康 

3.2、脂类 

包括脂肪和类脂

必需脂肪酸是亚油酸,其次是亚麻酸和花生?#21335;?#37240; 

人体对脂肪酸的需要量,一般认为应占所用总热量的2%  

滋润肌肤、保护皮肤

调节人体生理功能,保进脂溶性维生素A、D、E、K吸收 

缺乏,人体发育迟?#28023;?#30382;肤粗糙,出现鳞悄状皮炎 

3.3、碳水化合物 

单糖(如葡萄糖)、双糖(如蔗糖、麦?#21051;恰?#20083;糖等)、多糖(如淀粉) 

人类膳食最经济和最主要的热能来源 

较好的碳水化合物是蔬菜、水果及全麦类?#31216;?nbsp;

3.4.1、脂溶性维生素 

包括维生素A、D、E、K 

缺乏维生素A?#20445;?#20250;出现皮肤的变厚、干燥、毛囊?#19981;?nbsp;

维生素D具有提高皮肤新陈代谢的能力,调节感光性物质的形成。缺乏维生素D可使皮肤对日光敏感,发生日晒?#20113;?#28814;,干燥脱屑 

维生素E具有抗氧化作用和滋润皮肤,维持皮肤水分,延缓皮肤衰老功能

维生素K主要具有凝血功能 

3.4.2、水溶性维生素 

包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、尼克酸和维生素C等

缺乏维生素B1会出现脚气病,表现为多发性神经炎或水肿及心脏症状

缺乏维生素B2是出现多种症状(如口角?#20303;?#33292;?#20303;?#21767;?#20303;?#33026;溢?#20113;ぱ住?#38452;囊皮炎等),?#19981;?#24433;响生长发育,甚?#29454;?#25104;畸形。

维生素B6缺乏时可出现脂溢?#20113;?#28814;,颈项、前臂和膝部的色素的沉着,唇?#20303;?#33292;?#20303;?#21475;腔炎,精神忧郁、易激动,贫血 

3.4.2、水溶性维生素

尼克酸是辅酶的重要组成部分,缺乏时出现对称?#20113;ぱ住?#33145;泻甚至痴呆 

维生素C可?#31181;?#30382;肤内多巴胺的氧化,?#31181;?#40657;色素的形成和沉积,防治黑斑。另外有研究发现,缺乏维生素C,可使毛也粗大,毛孔周围血管增粗、充血 

3.5.1、无机盐 

人体中的总含量约占体重的4% 

已知的有60余种,其中21种为人体营养所必需,有7种含量较多,约占总含量的60%~80% 

7种分别是钙、镁、钾、钠、硫、磷

微量元素在机体内含量小于0.005%,现已确认的有14种,?#21050;?#38108;、锌、碘、钼、锰、钴、铬、镍、锡、钡、氟和硒 

3.5.1、无机盐

?#36879;?#21487;引起眼肌收缩不良,出现皱纹,皮肤出现不明原因的瘙痒及水?#20303;?#20351;皮肤对水的通透性增加,皮肤无弹性 

锌可维护皮肤粘膜的弹性、韧性,使皮肤?#25913;?#26580;滑。锌缺乏时可出现伤口愈合延?#28023;?#20813;疫功能下隆;皮脂腺?#32622;?#22833;调,皮脂外溢,皮肤易生痤疮;并可出现肠原性肢端皮炎,表现为腹泻、皮炎和脱发 

3.5.1、无机盐

铜能保护毛发正常的色素和结构,保护皮肤,维护中枢神经?#20302;?#30340;健康。缺铜?#20445;?#30382;肤?#36861;?#29983;病变、弹性下降、色素合成障碍,出?#32844;遵胺紓?#20005;重者出现运动失调、发育停滞等,但血铜过高?#19981;?#24341;起色素沉着、湿疹、牛皮癣等皮肤病 

硒可保护视器官的健全,使眼睛明亮晶莹;保护皮肤,使之光洁明艳 

3.6、水 

水是身体细胞组织的重要组成成分,是人类生存的必需要素之一 

约占成人体重的2/3 

表皮应保持15%~20%的含水量,使表皮中的微小脂肪颗粒充分发挥作用,使皮肤滋润光泽 

缺水则脂肪颗粒因得不到水的滋润就会变硬而丧失弹性,使皮肤干燥 

 

4、问题?#20113;?#32932;的营养保健 

常见问题?#20113;?#32932;种类 

斑点皮肤

衰老?#20113;?#32932;

暗疮皮肤

敏?#34892;云?#32932;

……

 

想要了解详细内容,请?#30053;?#27492;文?#25285;。。?/span>

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